睡前最简单的运动减肥法

睡前十分钟做一些简单的运动，既能让身体得到舒展，还能加速减肥效果，请留意本文介绍的睡前最简单的运动减肥法。

一、睡前瘦腰运动

1、仰卧在床上，然后双手抓着床沿，臀部左转到最大极限；

2、保持这个动作几秒后，恢复原始动作；

3、身体向右侧转动到最大极限，再停留几秒，共练习15-20次。

减肥功效：可以减少腰侧的赘肉以及腹部脂肪。

（图片ID：12781015，运动减肥）

二、睡前瘦腹运动

1、仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧；

2、左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠；

3、最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。

减肥功效：可以减少腰侧的赘肉以及增强腹部的肌肉。

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