睡前最简单的运动减肥法(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/5/17
导读:如果你想减肥但是平时工作繁忙又抽不出时间,不妨试试下面介绍的睡前最简单的运动减肥法吧!
三、睡前瘦腿运动
1、仰卧在床上,将双腿抬起,用力做蹬车的动作;
2、保持自然呼吸,注意还要绷直脚面,左右腿各重复练习100次;
3、如果这个动作熟练之后,不妨加强难度,用双手托住腰部以下的部位来让下半身整个悬空做蹬车的动作。
减肥功效:可以减少腿部的赘肉以及紧实大腿。
(图片ID:10943501,运动减肥)
四、睡前提臀运动
1、仰卧在床上,屈膝,然后双脚稍微分开与臀部同宽;
2、将两臂伸直,掌心向下,放在身体的两侧,然后吸气,提起臀部和腰部,用双腿和肩膀支撑地面;
3、最后呼气,将臀部和腰部慢慢放下,重复动作20次以上。
减肥功效:减少臀部的赘肉,帮助提升臀部的线条以及增强臀部的力量。
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