产后妈妈要多久才能跑步减肥(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:kane | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/5/26
导读:产后多久才能跑步减肥呢,这是产后妈妈需要注意的问题,在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动,运动量不要太大。
产后减肥注意
1、不要过度节食
不要过度节食,产后的42天是不能节食的,合理的饮食很关键,不要吃高脂肪,热量高的食物,保证营养的同时,又要避免营养过剩。少吃甜品,油炸食物,蔬菜水果牛奶都要吃。
2、信心很重要
产妇的心情要保持开朗,产妇需要保持信心,才可以让身体恢复更快。
3、产后运动过程适当补水
运动过程要适当补水,要在15到20分钟补充100毫升水,出汗多多要适当补充电解质。4、产后运动前要给孩子喂奶,在运动过后,身体会有乳酸,影响乳汁质量,锻炼以后给孩子喂奶,要在3到4个小时才可以喂奶。
5、避免做剧烈运动
产后是不可以进行剧烈运动,运动强度过大的,是会导致手术创面和外阴的切口受到损伤。
(图片ID:10570043,产后多久能跑步减肥)
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