燕麦是增肥还是减肥的，吃燕麦的正确减肥方法(第2页)

吃燕麦的正确减肥的第一种方法：

每天早上醒来我们喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服，然后中午吃一个苹果，煮燕麦粥喝，晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完。

燕麦富含维生素和少量钙质，蛋白质含量高。所以吃完燕麦是会有饱腹感的，就能够减少我们对脂肪的摄入量。

（图片ID：15473082，燕麦减肥）

吃燕麦减肥的第二种方法：

坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。

三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入，而且这种方法适合养生。

吃燕麦减肥的第三种方法：

早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。

中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。

晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料，瘦个几斤是没有问题的