如何正确健康丰胸？科普丰胸方法知识！(第3页)

▍运动效果拔群

胸部肌肉的运动，是会胸肌增厚，会让乳房看起来更加挺括，乳房的周围韧带等结缔组织增强，会胸型看起来更好看，可以预防下垂。

纠正弯腰驼背的不良站姿，也有丰胸的效果。

有丰胸效果的运动：俯卧撑，跪姿俯卧撑，平板支撑，蝶泳，瑜伽。

俯卧撑运动

俯卧撑是有丰胸效果的，是健身教练觉得最有效的丰胸运动，可以锻炼胸部的肌肉，还有手臂和瘦腰的效果，促进胸部肌肉的生长，让胸部有弹性，变丰胸。

（图片ID：9233983  如何正确健康丰胸）

游泳丰胸

游泳是最佳的减肥运动，也是很好的丰胸运动，在游泳的时候可以很好的锻炼到你的胸部肌肉，达到丰胸效果，蝶泳和自由式效果比较好。

腋下夹书

很多礼仪小姐和空姐训练项目都会有腋下夹书的项目，双手往前平举直到手臂发酸，根据自身的书本厚度，是非常有效的丰胸项目。

扩胸运动

扩胸运动可以防止胸部下垂和丰胸的效果，轻松消除背部赘肉。