学学产后瘦身方法，变身苗条辣妈！(第2页)

3.喝汤减肥

产后可以煲一些麻油鸡、鱼汤、猪肝汤、猪腰等养生瘦身汤，放少许盐，过掉油脂，喝这些汤既可以滋补产后虚弱的身体，还能控制热量，减少脂肪摄入同时稳住体重。

运动篇

除了通过膳食来平衡体重，每天保持补充充足的蛋白质、五谷类食物、蔬果类，一定量的优质油脂，使身体达到平衡的状态，此外也要经常运动燃烧脂肪达到瘦身效果。

（图片ID:11557182，产后瘦身方法）

1.高温瑜伽

可以选择高温瑜伽作为产后瘦身运动，高温瑜伽又称热瑜伽，就是在38摄氏度至42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势，高温的环境下即使不做任何练习也会出大量的汗，对减肥、塑体、排毒都有很好的效果。做高温瑜伽要注意根据自己的身体情况调整，要循序渐进，不能超负荷运动，同时要防止虚脱，随时注意伤口，还要多补充水分。

2.纱布束缚减肥

主要是利用束腹来做盆地恢复训练，帮助腹部及骨盆塑型，有效恢复苗条身材。

准备用品：

使用一条长约950厘米，宽为14厘米的白纱带作为束腹带，准备二条以便替换。