产后如何恢复体型有效果(第2页)
热 荐 ★★ 编辑：kane | 来源：www.2liang.net | 时间：2017/2/18
导读：产后由于要母乳喂养，还要补充营养来恢复身体，所以会在身体上囤积了脂肪，身材会变得臃肿，看看产后如何恢复体型。
产后恢复体型的最佳时间
1、在坐月子时候不要减肥
当坐月子时期身体是虚弱的，由于母乳喂养，要消耗能量，在坐月子一定不要采取任何方式减肥，会影响身体，但是也不要摄取过多高脂肪有油脂食物，这会为以后减肥带来困难。
2、产后6周可根据自身体质适当减肥
在产后6周，可以根据自身体质制定减肥计划，在身体恢复了，不用母乳喂养情况下，可以适当运动，或适当控制食量减肥，母乳喂养能消耗热量，这是产后减肥的好方式。
3、产后的2个月后可以适当减肥
当产后2个月后，身体恢复了，就可以适当增加运动量，调整饮食计划，进行母乳喂养的女士，要保证营养的摄入，不要吃高热量食物。
4、在产后4个月后可以増加减肥的力度
不需要母乳喂养的女士，在产后4个月后，就可以按产前的方式减肥，但是母乳喂养的妈妈只能按产后2个月的减肥方试，慢慢可以在白天食用有效的束腹产品，这可以消除腹部的脂肪。
5、产后6个月是减肥关键时期
产后6个月是体重控制的关键时期，在产后的6个月要进行适当减肥，否则脂肪囤积后，要瘦下来，比较困难，可以做些瑜伽，或游泳，都利于减轻体重，如果是母乳喂养的妈妈，可以适当减少食量，保证营养均衡，吃高营养热量低食物，摄入的液体是不可以减少。
（图片ID：35285506，产后如何恢复体型）
