柔体静力操练就惹火魔鬼身材
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/3/13
导读:随着健身房的增多,健身成了减肥塑身最火爆的方法,但去健身房价格实在太昂贵了,有没有办法在家也可以减肥塑身呢?今天小编给大家带来一套柔体静力操,简单易学,而且不需要太大的空间就可以进行,赶紧来学习吧!
柔体静力操不但可减肥塑身,还可保持完美的体型,春天不减肥,夏天徒伤悲,赶紧行动起来吧!
拉伸腿部动作
1、把两腿尽力打开,坐在地板上,把双臂向前伸直,上身尽力向前趴在地上,停顿20秒,然后把上身收回,再重复此练习三次,做此动作时注意双腿膝盖尽量不要弯曲。
2、如图双腿打开坐在地板上,把右臂向头顶上方伸直,左手放在右侧腰部,然后把上半身向侧面弯曲,尽量把举高的右手碰到左腿,并停顿20秒,重复三次,再换另一侧练习,练习过程中双膝不能弯曲。
3、双腿并拢向前伸直正坐,两脚掌向上绷直,然后把上半身向前倾,两手伸直向前伸,做压腿动作,上半身去到最低点时,停顿20秒,重复此动作三次。
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