柔体静力操练就惹火魔鬼身材(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/3/13
导读:随着健身房的增多,健身成了减肥塑身最火爆的方法,但去健身房价格实在太昂贵了,有没有办法在家也可以减肥塑身呢?今天小编给大家带来一套柔体静力操,简单易学,而且不需要太大的空间就可以进行,赶紧来学习吧!
美背动作
1、如图趴在地板上,两腿向后抬起,然后把两手向后伸,抓住两腿的足踝位置,再抬头挺胸,上半身尽力向上抬,两腿也向上抬,停顿20秒,再回到原来动作,再重复五次。
2、双腿并拢坐在地板上,然后把两脚掌向上用力绷直勾足,双手向前伸直,上身向前伸展,尽力趴在双腿上,如图状做压腿动作,停顿20秒,再回到原始动作,然后重复3次。
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