柔体静力操练就惹火魔鬼身材(第3页)
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/3/13
导读:随着健身房的增多,健身成了减肥塑身最火爆的方法,但去健身房价格实在太昂贵了,有没有办法在家也可以减肥塑身呢?今天小编给大家带来一套柔体静力操,简单易学,而且不需要太大的空间就可以进行,赶紧来学习吧!
瘦腹动作
1、双腿并拢坐在地板上,然后把两膝盖弯曲,两手重叠扶在脑后,如图状含胸低头,再把上半身向后仰,直至到腹部颤抖得最强烈的位置,然后停顿10秒,再回到原始动作,反复练习8次此动作。
2、双腿并拢正坐,如图,把两臂伸向背后,两肘撑在地板上,身体向后仰,把两腿绷直,向上抬起,直到腹部和腿部颤抖得强烈,然后停顿10秒,再回到原始动作,然后重复8次。
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