柔体静力操练就惹火魔鬼身材(第4页)
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/3/13
导读:随着健身房的增多,健身成了减肥塑身最火爆的方法,但去健身房价格实在太昂贵了,有没有办法在家也可以减肥塑身呢?今天小编给大家带来一套柔体静力操,简单易学,而且不需要太大的空间就可以进行,赶紧来学习吧!
翘臀动作
(图片ID:16642981,减肥)
仰躺在地板,然后把两腿弯曲,双手放在两侧,然后两手捉住足踝,把臀部、腰部和背部尽力向上抬起,如图状,抬到最高顶,停顿20秒,再回到原来动作,重复4次。
每天坚持练习这套柔体静力操,相信很快就能打造惹火的魔鬼身材。
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