郑多燕减肥食谱 有效瘦身消水肿(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/6/13
导读:减肥的人都希望通过健康的方式来瘦身,而饮食就是个很好的选择,今天瘦身专家郑多燕就和大家一起分享下减肥的食谱,效果不错哦!
烤蔬菜香菇
材料:香菇、鸿禧菇、杏鲍菇适量,胡萝蔔、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜各400∼500克,橄榄油1∼2大匙,盐、胡椒粉少许。
做法:
1、香菇洗净切片,鸿禧菇撕成小块,杏鲍菇切小块。
2、胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成同样大小,青花菜切小块。
3、芦笋去掉表皮的粗纤维,切成5~6公分的长度。
4、将准备备好的蔬菜,加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌即可。
5、取锡箔纸折半,两边重叠成容器状,装入搅拌过的蔬菜。
6、放进预热250度的烤箱,大概烤10~15分鐘。过程中把蔬菜拿出来翻一下,这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。
健康贴士:蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂,蔬菜不仅是低糖、低盐食物,还是低脂的健康食物。
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