春季塑身瑜伽快速甩脂美化身体曲线
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/3/14
导读:拥有美貌并不能让你魅力四射,再加上完美的身材才可以让你更充满魅力,春季塑身瑜伽让你变得凹凸有致。
春季塑身瑜伽让你拥有完美的身材曲线,赶紧过来学习吧!
春季塑身瑜伽第一招:瘦手臂瑜伽
1、将手在胸前弯曲,手肘与胸部平行,将手掌心向外翻。
2、然后手肘向后开始进行画圈,画10次。
小贴士:做画圈动作时,幅度尽量大,不但能瘦手臂,还能健胸。
春季塑身瑜伽第二招:丰胸瑜伽
1、将手臂移到胸前,两手掌在胸前合掌。
2、吸气,两手掌用力进行推压,这时两手臂向外水开展开。
3、然后一边做上面的动作,一边喷气并挺直上身。
小贴士:做此动作时,感觉上身前后和胸部被拉伸,可有效帮助丰胸。
春季塑身瑜伽第三招:瘦腰瑜伽
1、两脚打开,然后吸气,将双臂向两侧打开,与肩膀成一直线,掌心翻转向下,眼睛平视前方。
2、深呼吸,吐气时,将上半身放右侧弯曲。
3、手臂也随着上半身的侧弯而侧弯,这时可感觉到腰部得到拉伸,然后再换边重复此动作。
小贴士:侧弯至极限位置时,保持15秒,再反方向练习。
(图片ID:27516669,春季塑身瑜伽)
春季塑身瑜伽第四招:瘦臀瑜伽
1、仰卧,两手自然放在身侧,然后将身体抬起,两手托住腰部,用肘撑地。
2、呼气,并拢双腿,夹紧大腿内侧肌肉,将脚跟抬起。
3、将左腿向上伸直,保持10秒。
4、左腿放回原来位置,换右腿进行同样动作,左右交替做3次。
小贴士:此瑜伽运动可锻炼腿部肌肉力量,收紧臀部肌肉,美化线条。
春季塑身瑜伽第五招:瘦腿瑜伽
1、左腿抬起,离地面10公分,然后用脚尖触地。
2、双手交叠抱在脑后,同时臀部往右侧扭曲。
3、将上半身往左边下压,保持10秒,再回复原始姿势,再换边练习,左右交替重复5次。
小贴士:此动作有一定的难度,练习前应先热身。
上面的塑身瑜伽可有效美化身体曲线,塑造更完美的身材。
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