母其弥雅双人瑜伽体式
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/8/4
导读:双人瑜伽,顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,今天就和大家分享母其弥雅双人瑜伽体式,想学的朋友跟着来哦。
练习双人瑜伽最基本的条件之一就是互相信任,弥雅专门打造了几套双人瑜伽,适用于情侣、姐妹、同事之间,一起来学习吧。
双人瑜伽之鱼式坐立前屈式
可以加强腿部后侧的韧带拉伸,前屈可以安抚神经系统,按摩腹部脏器,上面的一方拉伸背部肌肉,感受下面一方的支持,背部肌肉舒展,更多血液能滋养到背部,缓解背部肌肉僵硬和酸痛,配合深缓的呼吸,可以让身心舒畅。
双人瑜伽之站立手抓脚侧伸展式
这个体式主要是侧伸展的腿部锻炼,可以拉伸大腿内侧的肌肉,加强平衡能力和提升自我的控制力。
两人站立,一手扶住对方的腰部,慢慢用另一手向外伸出另一脚,保持动作平稳。
双人瑜伽之树式
男女并排站立,调整好彼此之间的距离,外侧腿屈膝,脚掌踩于大腿内侧,吸气,手臂举过头顶,双手合十,彼此双手胸前合掌,保持顺畅的呼吸,呼气,双手落下,双脚踩地,退出体位。
双人瑜伽之侧三角伸展式
能够燃烧腿部多余脂肪,达到塑造整个腿部线条的效果,动作时腹部收束,胸腔展开,能够促进腹部和脊椎的血液循环,可以加强腿部力量,从而更好地保护膝关节。
注意:弯曲的那一侧膝盖不能超过脚尖。
双人瑜伽之船式
男女相对而坐,调整适合的距离,屈双膝,前脚掌碰触,男女双手相握,吸气,伸展脊柱,背部展平,双腿同时向上伸展,脚掌相对,手臂伸直,仰头看向脚尖,适当的舒展颈部,腹部内收,保持顺畅呼吸。
双人瑜伽通过相互之间的呼吸和动作的协调,相互默契完成美妙的动作,既锻炼身体,也增进彼此间的感情。
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