快速全身减肥操大全 让你有效瘦全身(第5页)
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/10/26
导读:经常做全身减肥操,可有效快速瘦全身,赶紧来试试下面的减肥操吧!
五、超燃脂全身减肥操
一、半蹲动作
首先准备一张椅子,两手伸直扶住椅背,两腿分开站与肩同宽并半蹲,上半身俯下保持平行。保持动作20秒,然后腿蹲累了,就休息一下再继续做这个半蹲动作坚持做10分钟。
二、后抬腿动作
首先准备一张椅子,两手伸直扶住椅背,两腿分开站与肩同宽并半蹲,上半身俯下保持平行。然后左脚站直,右腿向后踢去,并尽量伸直,接着回到原姿势,轮到左腿踢。来回做动作20套以上。
三、甩手动作
首先两腿分开站,与肩并宽。身体站直。两手手掌撑开,向两边伸直,并两手随着顺时针方向甩动,甩到手臂有点酸痛感,就休息一下继续甩,每次坚持做这个甩手动作10分钟。
四、举手动作
首先准备两个哑铃,两手各自拿着一个,向上高举,两腿分开两步距离站直。然后手举着哑铃从上举到下,再从下举到上,手臂要伸直,每次坚持做动作10分钟。
五、仰卧动作
首先躺在地上,两腿交叉平放。双手交叉按住后脑,然后用力撑起上半身。做到累的时候就休息一下,再继续做这个动作坚持10分钟。
六、撑体动作
首先背躺在地板上,左手前手臂按住地面,撑住上半身,右手向前伸直,右腿脚尖踮起来,左腿向后伸直。保持姿势10秒,然后两手两脚互换动作。每次坚持做动作10分钟。
以上就是爱靓网Reiko为大家介绍的快速全身减肥操大全,只要每天都能坚持下来,有效瘦全身绝不是问题!(编辑:Reiko)
本文由Reiko原创,未经许可,谢绝转载!所属频道:www.2liang.cn/jianshen/
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥