水中瑜伽减肥怎么练 水中瑜伽减肥法(第4页)
热 荐 ★★★ 编辑:cold | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/3/4
一、全莲花
方法:
1、两腿屈膝盘在水中,用双手握住放置在对侧的大腿面上。
2、然后双手自然的放在双膝上。
功效:全莲花是瑜伽中最放松的姿势之一,能够激活身体的某些部分和功能。
(图片ID:19867200,瑜伽减肥)
二、弓式
方法:
1、坐立水中,将手臂伸直放在身体两旁,脚背贴地,呼气。
2、然后弯曲小腿靠向臀部,用双手抓住两脚脚踝处,吸气。
3、上身和两腿用力慢慢向上抬起,头部也向斜上方抬起。
4、肩部向外扩展,打开胸腔,脚掌要对向天花板。
功效:弓式对于关节、脊柱有很好的治疗疗效,还能够治疗月经不调和生殖器官的疾病。
三、鸽王式
方法:
1、在水中侧坐,将左腿回蜷至大腿的根部。
2、右腿慢慢伸展向身体后侧,小腿竖起。
3、将小腿扣在头顶上,身体弯曲,手臂与右脚靠拢,脸部转向左侧。
功效:缓解腿部疲劳和疼痛,改善血液循环,提高消化能力。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥