普拉提能减肥吗?有氧燃脂瘦身减肥法(第4页)
热 荐 ★★★ 编辑:cold | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/3/10
导读:普拉提是一种很好的瘦身运动,下面cold小编给大家介绍一套普拉提瘦身减肥法,帮助您达到更好的减肥目的。
普拉提运动时必须掌握的8大基本要素
要素1:专注
在运动的时候注意力要集中,要配合身体的自然动作。
要素2:控制
普拉提动作一定要做到位,尽量达到运动要求的位置。
要素3:重心
要懂得利用自身的重心力带来的阻力,达到锻炼肌肉的本身效果。
要素4:呼吸
在运动的时候要注意呼吸的深度,尽量用腹式呼吸法进行呼吸。
(图片ID:48759789,普拉提运动)
要素5:流畅
普拉提的动作运动要保持流畅,速度要均匀以及一致。
要素6:准确
在普拉提运动的时候,姿势是非常讲究准确性的,动作准确了效果才会更佳。
要素7:放松
有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。
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