减肥计划：合理的运动和饮食安排有助于减肥(第2页)

小编觉得除了要运动减肥，还要在饮食方面注意饮食的调节，才能有满意效果。

合理控制饮食

1、在饮食上要有具体的饮食计划

每天的膳食热量比日常的水平减少1/3，这是减肥的关键因素。

2、进行合理的减脂饮食

膳食营养均衡基础上，可以每天减少总热量摄入，可以保证营养需求，又可以让热量的摄入低于机体的能量消耗。

3、有良好的饮食习惯

要少吃零食和油炸食物，少吃盐，减少点心，不要额外加餐，七分饱就可以，采用煮、炖的烹调方式，养成喝白开水和茶习惯，用少量的煮菜。

（图片ID：10642270，合理的运动减肥计划）

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