减肥计划:合理的运动和饮食安排有助于减肥(第5页)
热 荐 ★★★ 编辑:kane | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/3/13
导读:减肥的过程是不可以急于求成的,要制定一个合理的运动减肥计划,可以有减肥的动力,而且要坚持下去,做一些运动帮助减肥,饮食也要合理安排好。
运动上也存在有误区,一定要避免这些误区才能有瘦身效果。
1、运动饥饿就吃
运动会消耗大量的能量,人们会感到饥饿疲劳,不要大量进食,否则就白费运动的功夫。
2、运动时候不喝水
运动后是要补充足够水分,在运动前和运动过程都要喝水,不喝水会导致身体缺少水分,影响代谢,也是不利于减肥。
3、运动前不做热身运动
运动前做热身运动,可以减少运动中受伤,热身运动也是能提高运动消耗脂肪效果。
4、运动强度大效果越好
如果运动强度过大,会造成过度疲劳,会产生乳酸堆积,没有减肥的效果,还会拉伤肌肉和肌腱问题。
(图片ID:10642270,合理的运动减肥计划)
制定合理运动减肥计划和安排合理饮食,要持之以恒才能达到满意减肥效果。
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