五分钟骨盆瘦身美体操 矫正体态轻松做小腰精(第6页)
热 荐 ★★★ 编辑:咏絮 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2011/8/25
导读:五分钟骨盆瘦身美体操,矫正体态轻松做小腰精。骨盆美体操,步骤简便易行,每天花半个小时左右练一练,你会发现身体不会像以前那样僵硬的像个木头了。
4.全身放松
1)先做热身运动,放松大腿内侧的肌肉,接着伸直两腿,慢慢的仰躺。
2)用手把右膝拉到身体的一侧,同时深呼吸,吐气吐气15秒。
3)左边大腿内侧也是同样方式伸展,记住了不能屏住呼吸,如果感觉吐气时间过长而感到难受的话,就吸下气。
(图片ID:25163104,健身操)
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