怎么减后背上的赘肉 坚持日常小运动瘦出美背
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/3/11
导读:怎么减后背上的赘肉,让自己看起来更加优雅美丽呢?其实掌握一些简单的减肥方法和运动就能够轻松锻炼出美背哦。
每个女生都希望背部没有赘肉,但是偏偏很多女生背部有赘肉还减不下来,那么我们该怎么减后背上的赘肉呢?一起来看看。
现在爱靓网Reiko先教大家几个日常的小运动,让你多锻炼背部↓↓↓
1、拉直全身线条
首先背靠墙壁自然站立,然后保持颈部放松,同时尽量拉直全身的线条,值得注意的是,站立过程中,后脑勺和脚跟都必须要紧紧贴着墙壁哦。
2、每日扩胸
如果你有时间,不妨坚持做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢地调整节奏,只需感到背部肌肉有热络感,就说明起到燃脂的效果了。
3、立式俯卧撑
将双手紧贴墙壁,身体前倾站立,然后绷紧背部,收紧腹肌,慢慢压低身体的高度,接着在最低的位置保持10秒钟,后慢慢回到原位,每次15个。
4、划桨练习
划桨练习在家也能模仿哦~做的时候不妨放上音乐,时而快时而慢地调整动作,这样能让锻炼背部变得更有趣。另外,做完划桨练习后,最好再做一些大幅度的转体动作,来强化背部的深层肌肉。
(图片ID:54748722,瘦背)
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