怎么减后背上的赘肉 坚持日常小运动瘦出美背(第3页)
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/3/11
导读:怎么减后背上的赘肉,让自己看起来更加优雅美丽呢?其实掌握一些简单的减肥方法和运动就能够轻松锻炼出美背哦。
想要甩掉后背的赘肉,那就快来试试能甩掉赘肉的瑜伽操吧!
一、蝗虫式减后背赘肉
方法:俯卧在地上,然后双腿伸直,脸部向下,同时双手在背后十指交叉,接着腰部用力,抬起双手合双脚,收紧臀部和大腿,用盆骨和腹部支撑身体,然后保持动作10秒,放松,重复10次。
二、半月式
站立,双腿伸直,双手从身体两侧向上举起,然后在头顶合十,再慢慢伸直双手,吸气,向左弯曲上半身和双手,但头部要同时转向右边。呼气,恢复原始位置,重复10次。
(图片ID:37157213,瘦背)
三、猫伸展式
双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,然后打开至肩同宽,再抬起头,吸气,将腰部向上供起,后低头,下巴尽量贴近锁骨,保持3个呼吸,最后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,放松背部。
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