过劳肥怎么减 饮食运动相结合对抗过劳肥(第5页)

过劳肥带给人的影响：

1、过劳肥患者一般都是三餐不定时的，如果一开始吃一顿，还会容易暴饮暴食而进食过多的热量，或者是通过进食高热量的食物来舒缓压力，这样就会更加危害自己的健康了。

2、过劳肥患者有很大一部分是从事轮班制工作的，如果经常值夜班，就会容易患上糖尿病，有损身体健康。

3、长期劳作的过劳肥患者，会容易缺乏休息而导致“过劳死”。

（图片ID：18572864，过劳肥）

既然过劳肥的影响那么大，我们应该怎么避免过劳肥呢？

避免过劳肥的方法：

1、三餐定时

工作再忙也要想办法定时进食，最好在办公室备上一些燕麦片、五谷粉、奶粉等即食食品，同时避免边吃边工作。

2、坚持运动

为了避免过劳肥，我们除了控制体重的增长，运动也是必不可少的。建议戴上计步器，一天行走一万步，每次运动到微出汗为止。

3、睡眠充足

睡前不妨先洗个热水澡让身体放松，注意不要把烦心事带到床上，每天保持充足的睡眠，尽量在睡前三小时吃完最后一餐。

以上就是爱靓网Reiko今天跟大家分享的过劳肥怎么减的全部内容，希望本文的内容能对您有帮助。（编辑：Reiko）

（本篇文章由Reiko原创，谢绝转载！所属频道：http://www.2liang.cn/jianshen/）