练瑜伽减肥效果好吗?五个瑜伽动作让你瘦下来~(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/10/22
导读:瑜伽是很健康的运动,也是时下很多人追求的生活方式,是身体、心灵和精神汇集在一起的运动方式,那么练瑜伽减肥效果好吗?五个瑜伽动作让你轻松瘦下来。
第四个瑜伽动作:
站在地面分开双腿与肩部同宽,要抬起左腿弯曲到右腿膝盖的位置,双手抬到头顶,双手合起来,这样一组再换右腿。
第五个瑜伽动作:
坐在垫子上让左腿跨过右腿,保持右腿成直线,身体向左边扭转,右手放在左腿外膝盖的位置,要顶住膝盖,最大限度的扭转,保持五个呼吸恢复原来姿势,每天做十组即可。
燃脂效果超级好的五个瑜伽动作就介绍完了,那么接下来再介绍带图片的五个瑜伽动作,让想减肥瑜伽运动的小伙伴们更好的进行瑜伽减肥。
动作1、
将双脚并拢向上举起双臂,再弯曲膝盖与大腿平衡,背部也要保持伸直,均匀的吸气吐气10次即可。
动作2、
双脚并拢起来,手掌合起来,左手顶住右腿膝盖的位置,臀部不能动,眼睛要向上右肩的位置看,吸气吐气10次,同样的动作换另一侧重复做。
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