腿型能通过锻炼改善么？学会这几招练出漂亮腿型(第5页)

交叠前压腿

双腿交叉重叠坐在地面上，双手就放在前面，身体慢慢的向前压下去，头要向下看维持30秒，左右腿交换重叠在一起。

弓步压腿

1、将双手平放在低下，要和肩部大致做到平衡的状态，前后腿要跨大一大步。

2、臀部要向下压，成弓箭的形状，维持5秒钟就提升臀部，在重复做这个动作，还有前后腿交换做，每边做10次，注意后腿膝盖要尽量做到伸直。

瘦脂肪腿的方法▼

1、做有氧运动，比如跑步和游泳之类的运动，还可以做伸展手腿的瑜伽动作，也是有效的去除皮下的脂肪。

2、早晚可以涂抹分解控制脂肪的护理产品，特别是在大腿内侧、膝盖外围、脚跟的地方，这三个地方都是积聚脂肪最多的位置，这样可以打散脂肪，阻止脂肪的形成。

3、背部要挺直，然后立刻吸气，双手掌放在头部，单腿提起来，要贴于大腿的内侧的地方，左右脚这样做10下的瑜伽动作。

4、坐在地板上，内向完全一条腿然后吸气，身体要向伸直的腿倾前然后呼气后坐直动作，左右腿要重复做10次瑜伽动作，可以让脂肪腿瘦下来。