孕妈咪五大营养补钙食谱(第3页)
热 荐 ★★★ 编辑：小精灵 | 来源：www.2liang.net | 时间：2014/5/17
导读：孕妈咪除了要满足自身钙质的需求外，还要供给腹中生长发育中的胎儿，因此要适当进行补钙，而以下这些食谱就可以很好地补充钙质。
烧香菇鹌鹑蛋
原料：鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克。
调料：植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克。
做法：
1、将鹌鹑蛋煮熟，去壳。
2、青菜洗净切条，沥干，香菇用温水泡软，去蒂，切片。
3、将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，然后加入葱、姜、香菇、青菜炒熟。
4、最后放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精装盘即可。
营养提示：香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力，是孕妇补钙的理想食品。
（图片ID：40054862，孕妈咪补钙食谱）
